Continuando el post anterior....
El calentamiento de esta kriya se realizó con torsiones y flexiones espinales: en postura fácil y sobre las rodillas. Ejercicio de gato-vaca: inhalando en vaca, exhalando en gato. Estiramiento del nervio ciático de pie (tocar con las manos el suelo, bien estirados los brazos y las piernas, inhalando al subir los brazos "al techo", exhalando al tocar el suelo) , torsiones de cintura con brazos estirados hacía arriba y manos en pranam mudra y la postura del perro con la cabeza boca abajo.
(Al ser una kriya muy meditativa, se realizó sin música).
2/3 dedos por debajo del obligo.2minutos
Y para finalizar, este maravilloso mantra cantado por Aykanna http://aykanna.bandcamp.com/track/wahe-guru-11min-meditation
