Somos energía, y esa energía en los seres humanos, según la disciplina se representa a través de Cierres Energéticos de Seguridad, Meridianos, Nadis, y Chakras, etc.
Podríamos decir que tenemos huesos, como estructura sólida, músculos que posibilitan el movimiento de esos huesos, órganos y energéticamente: nadis y chakras que recorren nuestro cuerpo, estableciéndose una correspondencia y relación entre todos ellos.
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El primer chakra se corresponde con la zona baja de la columna: coxis y sacro, el ano y todo el esqueleto y musculatura de las extremidades inferiores que insertan en la musculatura y nervios que rodean a la cadera.Cuando la cadera, los huesos y todos la musculatura entramado nervioso que rodea a la cadera no están ajustados y en su lugar apropiado, la columna se ve afectada y aparecen dolores en la espalda, pudiendo desequilibrar todo el cuerpo.
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Esta serie de ejercicios está ideada específicamente para estirar todo el área de la cadera, ajustándola y fortaleciéndola para que la columna y, desde ahí, todo el cuerpo, funcionen correctamente.
Además, se trata de una serie excelente para aliviar el dolor del nervio ciático y mantenerlo en buenas condiciones.
Al ser una serie cortita, puede repetirse 2 o 3 veces seguidas.
Serie para la cadera, los muslos y las piernas
Acuéstate sobre la espalda con las piernas estiradas. Levanta las piernas a 30 cm del piso y ábrelas lo más posible. Inhala y trae el talón izquierdo hacia adentro, exhala y trae el talón derecho hacia adentro, estirando la pierna izquierda. Al meter el talón, trata de acercarlo lo más posible hacia tus glúteos. Mantén siempre las piernas a 30 cm del piso (si es necesario, coloca las manos debajo de tus glúteos para mayor soporte). Continúa por 1 minuto.
Siéntate con las piernas estiradas hacia el frente, lo más abiertas posible. Tómate del dedo gordo del pie derecho con las dos manos. Inhala y levanta la cabeza, exhala y baja la cabeza hacia la rodilla derecha. Mantén cerradura de cuello. Repite este movimiento 20 veces.
Cambia la pierna, tomando el dedo gordo del pie izquierdo con las dos manos y sube y baja a la rodilla izquierda 20 veces.
Siéntate con las piernas estiradas hacia el frente, lo más abiertas posible. Tómate del dedo gordo del pie derecho con las dos manos. Inhala y levanta la cabeza, exhala y baja la cabeza hacia la rodilla derecha. Mantén cerradura de cuello. Repite este movimiento 20 veces.
Cambia la pierna, tomando el dedo gordo del pie izquierdo con las dos manos y sube y baja a la rodilla izquierda 20 veces.
En la misma postura, tómate del dedo gordo del pie derecho con la mano derecha y del dedo gordo del pie izquierdo con la mano izquierda. Inhala y levanta la cabeza, manteniendo cerradura de cuello; exhala y baja la frente hacia la rodilla izquierda, inhala con la cabeza y el torso arriba, exhala y trae la cabeza y el torso a la rodilla derecha. Continúa alternando rodillas 20 veces.
En la misma postura, inhala y alza la cabeza, exhala y bájala hacia el piso. Mantén la cerradura de cuello. Continúa rápidamente con respiración de fuego 20 veces. Relájate.
Siéntate sobre los talones con las manos sobre el piso frente a las rodillas. Los glúteos permanecen sobre los talones. Comienza a flexionar la espina, inhalando al estirar la columna hacia el frente, exhalando al doblar la columna hacia atrás. Mantén cerradura de cuello. Continúa por 3 minutos. Relájate.
