Kriya para el Hígado

El hígado, el páncreas y el bazo son de hecho los filtros del cuerpo Ellos han acumulado todas las toxinas de todos los años anteriores. Por esta razón varias de los posiciones de Yoga para la menopausia y perimenopausia incluyen ejercicios para limpiar estos órganos. Reír es una terapia muy agradable altamente recomendada. Tener humor en tu vida te permitirá ver la luz en la oscuridad.

Andar

Esta recomendado andar de 3 a 5 millas por día. Andar masajea los órganos internos.

Posición de Media-Rueda

Esta ajusta los órganos reproductivos y es buena para tu espalda. Debe ser hecha manteniendo la posición durante 3 minutos con respiraciones largas y profundas.

Respiración para la limpieza del hígado

Respiración alternando las fosas nasales

Siéntate en posición de piernas cruzadas con las manos en Gyan mudra (falange del dedo índice con la falange del dedo pulgar) sobre tus rodillas. Saca la lengua fuera pasándola por el labio inferior, mantenla ahí y cierra la boca. Ahora sonríe con la boca cerrada, inhala y exhala a través de los lados de la boca. De 1 a 3 minutos.

Masaje del hígado de pie

Estando de pie separa tus pies y coloca las manos sobre las caderas. Comienza haciendo círculos con el torso mientras se estira. 11 minutos para una optima función del hígado.

Giro para limpieza del hígado

Sentada en una posición de piernas cruzadas. Coloca la mano derecha detrás de ti con la palma de la mano hacia el cuerpo. Estira hacia arriba el brazo izquierdo a un ángulo de 60 grados manteniendo el codo recto. Inhala (nariz) y tuerce a la izquierda, exhala (nariz) y tuerce a la derecha. De 1 a 3 minutos. Esto estimula la limpieza del hígado.

Estimulo del hígado con la pierna

Tumbada sobre tu espalda con los brazos a los lados y las palmas mirando hacia el suelo. Inhala a través de la nariz y levanta ambas piernas con las rodillas estiradas. Mantenlas por 15 segundos. Exhala a través de la nariz, espera y lleva las rodillas hacia delante del pecho, rodeándolas con tus brazos. Mantén la posición por 15 segundos. Repite la secuencia 8 veces.

Esto estimula la circulación del hígado, bazo y las glándulas suprarrenales.

Nota: Puedes empezar manteniendo la respiración de 5 a 10 segundos e ir subiendo hasta 15 segundos.

POSICION DEL TIGRE

Siéntate sobre el talón derecho y estira la pierna izquierda hacia atrás. Estira la espalda hacia arriba y hacia atrás mientras arqueas la columna vertebral. Mantén el estiramiento para que la parte inferior de la espalda no se comprima.
Dobla los brazos a la altura de los codos y coloca las manos con las palmas arriba mirando el cielo a la altura de los hombros. Repite cambiando de pierna.Respiración: Respira largo y profundo.Tiempo: 5 minutos de cada lado.
Beneficios: Estira y mueve la circulación a los órganos reproductivos. Esto disminuye calambres, tensiones en la parte inferior de la espalda, limpia el hígado y equilibra las hormonas. Esta es una gran asana para preparar al cuerpo para la menopausia.

Rotación de brazo; para el cerebro

De pie con los pies separados. Los brazos van hacia los lados, paralelos al suelo. Un brazo va a hacer círculos en dirección a las agujas del reloj y el otro brazo en sentido contrario a las agujas del reloj (a tu eleccion). El ritmo es de un segundo por circulo. Mantén los brazos un mínimo de 30 grados separados del cuerpo mientras los brazos están rotando, dóblate la mitad del cuerpo hacia delante, después vuelve a la posición normal y dobla la mitad del cuerpo hacia atrás. Toda esta secuencia (doblarse hacia delante, volver a posición y doblarse hacia atrás) debe tomar 15 segundos. Hazlo por 2 minutos.

Este es un gran ejercicio para la concentración y coordinación. Además incrementa la estamina y los pensamientos claros.

 Posición del Triangulo

Kriya para el Hígado

El hígado, el páncreas y el bazo son de hecho los filtros del cuerpo Ellos han acumulado todas las toxinas de todos los años anteriores. Por esta razón varias de los posiciones de Yoga para la menopausia y perimenopausia incluyen ejercicios para limpiar estos órganos. Reír es una terapia muy agradable altamente recomendada. Tener humor en tu vida te permitirá ver la luz en la oscuridad.

Andar

Esta recomendado andar de 3 a 5 millas por día. Andar masajea los órganos internos.

Posición de Media-Rueda

Esta ajusta los órganos reproductivos y es buena para tu espalda. Debe ser hecha manteniendo la posición durante 3 minutos con respiraciones largas y profundas.

Respiración para la limpieza del hígado

Respiración alternando las fosas nasales

Siéntate en posición de piernas cruzadas con las manos en Gyan mudra (falange del dedo índice con la falange del dedo pulgar) sobre tus rodillas. Saca la lengua fuera pasándola por el labio inferior, mantenla ahí y cierra la boca. Ahora sonríe con la boca cerrada, inhala y exhala a través de los lados de la boca. De 1 a 3 minutos.

Masaje del hígado de pie

Estando de pie separa tus pies y coloca las manos sobre las caderas. Comienza haciendo círculos con el torso mientras se estira. 11 minutos para una optima función del hígado.

Giro para limpieza del hígado

Sentada en una posición de piernas cruzadas. Coloca la mano derecha detrás de ti con la palma de la mano hacia el cuerpo. Estira hacia arriba el brazo izquierdo a un ángulo de 60 grados manteniendo el codo recto. Inhala (nariz) y tuerce a la izquierda, exhala (nariz) y tuerce a la derecha. De 1 a 3 minutos. Esto estimula la limpieza del hígado.

Estimulo del hígado con la pierna

Tumbada sobre tu espalda con los brazos a los lados y las palmas mirando hacia el suelo. Inhala a través de la nariz y levanta ambas piernas con las rodillas estiradas. Mantenlas por 15 segundos. Exhala a través de la nariz, espera y lleva las rodillas hacia delante del pecho, rodeándolas con tus brazos. Mantén la posición por 15 segundos. Repite la secuencia 8 veces.

Esto estimula la circulación del hígado, bazo y las glándulas suprarrenales.

Nota: Puedes empezar manteniendo la respiración de 5 a 10 segundos e ir subiendo hasta 15 segundos.

POSICION DEL TIGRE

Siéntate sobre el talón derecho y estira la pierna izquierda hacia atrás. Estira la espalda hacia arriba y hacia atrás mientras arqueas la columna vertebral. Mantén el estiramiento para que la parte inferior de la espalda no se comprima.
Dobla los brazos a la altura de los codos y coloca las manos con las palmas arriba mirando el cielo a la altura de los hombros. Repite cambiando de pierna.Respiración: Respira largo y profundo.Tiempo: 5 minutos de cada lado.
Beneficios: Estira y mueve la circulación a los órganos reproductivos. Esto disminuye calambres, tensiones en la parte inferior de la espalda, limpia el hígado y equilibra las hormonas. Esta es una gran asana para preparar al cuerpo para la menopausia.

Rotación de brazo; para el cerebro

De pie con los pies separados. Los brazos van hacia los lados, paralelos al suelo. Un brazo va a hacer círculos en dirección a las agujas del reloj y el otro brazo en sentido contrario a las agujas del reloj (a tu eleccion). El ritmo es de un segundo por circulo. Mantén los brazos un mínimo de 30 grados separados del cuerpo mientras los brazos están rotando, dóblate la mitad del cuerpo hacia delante, después vuelve a la posición normal y dobla la mitad del cuerpo hacia atrás. Toda esta secuencia (doblarse hacia delante, volver a posición y doblarse hacia atrás) debe tomar 15 segundos. Hazlo por 2 minutos.

Este es un gran ejercicio para la concentración y coordinación. Además incrementa la estamina y los pensamientos claros.

 Posición del Triangulo

Kriya para el Hígado 2

Según la Medicina Tradicional China: El hígado se clasifica en el movimiento básico de la madera que se caracteriza por una energía generadora y elástica que crece hacia arriba.A nivel físico el hígado almacena la sangre y regula la circulación y distribución uniforme de la Energía Vital, también ejerce una función de control sobre el tejido tendíneo y también sobre la uñas.El hígado emerge en los ojos. La vesícula biliar que almacena y excreta la bilis está asociada con el hígado.A nivel psicosomático los frecuentes ataques de ira dañan el hígado, daño que a su vez hace mayor la tendencia a la irascibilidad, estableciendo así una rueda sin fin de energía emocional destructiva que se auto perpetúa.A nivel somatopsíquico el equilibrio de la energía hepática remarca la cualidad de la amabilidad y bondad. Sin embargo, una carencia de la energía Yin facilita que la energía Yang del hígado empiece a quemar como un incendio descontrolado, provocando, ira, rabia y agresividad. La energía Yang asciende en pequeñas descargas hasta llegar al corazón, residencia de espíritu, produciendo migrañas, dolor de cabeza, mareo y confusión mental. Si la hiperfunción energética persiste se pueden generar piedras en la vesícula biliar. La carencia de energía Yang acrecienta la energía Yin del hígado, es decir la incapacidad de encolerizarse lo que se expresa mediante un comportamiento irónico y sarcástico y una actitud cínica frente la vida. La irritabilidad no manifestada se puede convertir también en frustración.

El sujeto que expresa una ira violenta y agresiva desencadena afán de venganza, resentimientos y culpabilidad. La energía equilibrada y generadora del hígado favorece una personalidad con gusto por el crecimiento, entendido como trabajo de superación o ambición sana. Aporta una clara visión de futuro con gran capacidad para planear y tomar decisiones. Como el hígado está relacionado con la visión, favorece la memoria visual, la fantasía y la imaginación. Es el espíritu de iniciativa, emprendedor y explorador. El hígado es la casa del alma (Hun), este nivel psíquico es el que desvía hacia el cuerpo y por tanto somatiza los excesos de las emociones, con la misión de proteger al corazón.

¿Por qué esta kriya/serie de ejercicios? 

EMOCIONALIDAD Y FISIOLOGIA

El estado emocional y la claridad mental de una persona, dependen de la libre circulación de la energía y la sangre. El hígado controla ambos factores, y por tanto la estabilización del estado emocional. Un hígado sano proporciona juicio claro y decisiones firmes; la acción que genera es rápida y consecuente. La emoción positiva de un hígado sano es el idealismo.

El bloqueo de la energía del hígado, crea un estado depresivo. La tendencia psíquica negativa es la cólera, que se produce como reacción a la depresión y es acompañada por crisis de irritabilidad, mal humor y violencia. Las crisis de cólera son normalmente reprimidas hasta el momento en el cual se liberan, desembocando en verdaderas erupciones volcánicas. Esta emoción se considera la más dañina, pues condiciona todas las funciones del sistema energético.

Cefaleas y migrañas, consideradas enfermedades generadas por el hígado, aparecen cuando este órgano se siente afectado y no llega a desempeñar su función de empujar y distribuir la energía hacia la cabeza y las extremidades: entonces la cabeza se congestiona y se calienta, al mismo tiempo que las manos y los pies se enfrían.

Síntomas físicos como: dificultades para asimilar alimentos, inapetencia, dolores de cabeza luego de comer, boca pastosa, lengua blancuzca o amarillenta, sabor amargo en la boca, hinchazón de vientre, acumulación de gases, nauseas, vértigo, piel amarillenta, cutis graso, granos, catarro, estreñimiento, heces en forma de confites o poco consistentes y de color amarillento, insomnio en las primeras horas de la noche y dificultades para despertar por la mañana, picazón de piel, caspa, caída del cabello, migrañas, cefaleas, dolor en la nuca, síndrome premenstrual (catabolismo hormonal), fatiga muscular, edemas, calambres, mala circulación venosa, coloración verdosa del rostro y los ojos, fobia a la luz, dificultad para permanecer al viento, problemas de visión, afecciones oculares y precoz pérdida de la vista, son causados por un hígado cansado y sobrecargado. Una dieta que mejora la condición hepática, incrementa la capacidad visual. Dos líneas verticales en el entrecejo indican un hígado agotado.

Los desequilibrios biliares se asocian con rigidez de pensamiento, cólera, excesiva preocupación por los detalles, frustraciones y miedo hacia lo desconocido. Decisiones y acciones quedan paralizadas.

Los síntomas físicos son: dolores de caderas, migrañas (localizadas sobre todo en la sien derecha), boca amarga por la mañana, vómitos ácidos, tensiones en el hombro derecho, dolores en las articulaciones (rodillas en particular), cuello rígido, ansiedad e insomnio. El color de la piel suele ser pálido o amarillento, tonalidad que también se evidencia en los ojos.

El hígado es el "maestro de la astucia y de la acción", así como la vesícula biliar lo es de la "fuerza de decisión". La salud de ambos órganos determina la capacidad de ser un líder; es el "eterno ganador". La capacidad de previsión, o sea de anticipar la realidad interior y exterior, depende de la salud del sistema hígado/vesícula.