Actualmente, vivimos como si alguien o algo nos empujara hacia la acción constante, parece que no somos nadie sino estamos haciendo, e incluso concretaría: produciendo.
Es esencial, recordar que el descanso también es parte del camino, de la vida, y muy necesario.
La neurocientífica Nazareth Castellanos nos habla de ello en su libro Neurociencia del cuerpo, indicando que el descanso es una necesidad biológica que regenera el cerebro, regula nuestras emociones y fortalece el cuerpo: estar en silencio, dormir, practicar la atención plena... todo ello activa circuitos cerebrales de cuidado profundo que nos dan bienestar.
Desde otra mirada complementaria, y más experiencial, la terapeuta corporal Ana Sesma Nuez habla del descanso como una forma de escucha interna, como un espacio de acogida para lo que somos sin esfuerzo. En sus propuestas, el cuerpo no es algo a "corregir" o "mejorar", sino un lugar al que regresar para habitarse con compasión.
Ramiro Calle, pionero del yoga en España, ha recordado durante décadas la necesidad del reposo y la pausa, el silencio para que pueda darse el crecimiento interior : “el yoga es descanso consciente y presencia lúcida” y alude a la practica de Yoga Nidrā como una forma profunda de meditar tumbados, de ir soltando el peso del mundo para volver a uno mismo.
Un ensayo clínico aleatorizado comparó la práctica de Yoga Nidra con la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBTI) en 41 pacientes. Ambos grupos mostraron mejoras en la calidad del sueño, pero el grupo de Yoga Nidra experimentó un aumento significativo en las fases de sueño profundo (N2 y N3) y una reducción notable en los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Hoy más que nunca, la ciencia y la práctica se dan la mano para
recordarnos lo mismo que el yoga enseña desde hace siglos: que descansar
es también crear. Es sanar. Es abrir espacio a lo que realmente
queremos que crezca en nuestras vidas.
Volver al descanso es volver a la raíz. A la tierra fértil. A lo esencial.
Te espero practicando.
Te espero en el próximo encuentro de PYN en Avagar, domingo 8 de junio a las 11h.
